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女人产后体态走样,就是因为这5点!孕期妈妈先防着

作者:香港PG化验所
核心提示:产后女性发胖是一件非常常见的事情,是什么原因引起的女性产后发胖?对于产后的女性而言,该如何去制定减肥计划?一起了解一下吧!

很多女性会在生完宝宝之后,整个人的体重上涨不少。这让很多女性都苦恼不已,引起产后肥胖的原因有哪些呢?对于产后的女性该如何去制定减肥计划?跟随小编一起来了解下这两个问题吧!

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产后肥胖的原因是什么?

1、胎盘激素。

这个激素顾名思义指的就是胎盘内所分泌的荷尔蒙,它可以刺激母体燃烧脂肪以及增加新陈代谢的状况。女性在生完宝宝之后,胎盘也随之剥落。在这种情况下,体内分泌的胎盘激素会迅速的下降,导致女性的新陈代谢变慢。在产后多余的一些能量会形成脂肪堆积在女性的体内,引起女性身体肥胖。

2、生活习惯改变。

女性在怀孕期间和产后,都会为了宝宝可以得到足够的营养,遵循一人吃两人补的原则,会大量的食用一些高营养、高油脂的食物,但是很多时候这些进补的东西是补在了母亲自己的身上。宝宝却无法吸收到很多的营养,导致母亲的身体发胖。对于产后和孕期的女性而言,选择科学的方式进补是非常重要的。

3、运动量变少。

我们都知道,产后的女性在月子期间很多都是卧床不起的。并且在月子期间,食用的都是一些大补的食物,在摄入热量很高的情况下,却没有及时的去消耗掉这些热量,体重自然就蹭蹭的往上涨了。

4、睡眠质量差。

在产后,女性几乎不存在整觉的睡眠时间。长期睡眠不足的话,会导致我们体内的新陈代谢速度变慢,导致摄入的一些热量无法及时的代谢出体外。以脂肪的形式堆积在体内,引起女性身体肥胖。

5、情绪因素。

很多孕妈在生长过后,由于对于新生命的很多不确定性,导致在产后整个人的情绪非常的不稳定。会出现焦虑、抑郁以及生气等一系列的不良情绪,这样的话会导致女性的内分泌失调,影响到正常的新陈代谢,导致肥胖问题出现。

通过上文我们可以了解到一些会引起女性产后身体肥胖的原因,对于女性而言,在产后如何去制定减肥计划呢?

3个减肥要点,拿笔记一下!

首先,饮食控制

在产后的饮食要注意控制,保持有足够的营养摄入,但是不要过于的油腻,盲目的滋补只会让你徒增肥肉,是没有多大意义的。

其次,加大运动

产后的女性多数都身体比较虚弱,运动要循序渐进,开始的时候要以舒缓的运动为主,随着身体的恢复再去逐渐的加大运动的强度和运动量。

再者,保持好心态

在产后减肥一定要保持好的心态,不要太过急于求成。在产后没有恢复好的时候去选择高强度的运动,会给身体带来一些不好的影响。有条件的建议可以选择一些专业的健身教练来帮助减肥。

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