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如何預防産後腰疼?

作者:香港PG化验所

孕婦可能從懷孕開始就受到腰疼的折磨。很多人認爲分娩後這個症狀就能緩解,不妳錯了,這種腰疼可能在妳生完孩子並沒有消失,可能要持續下去。

爲不要讓腰痛影響了生活,趕緊預防起來吧!

 

 

措施1:注意日常生活習慣

保持足夠的睡眠,活動活動腰部,緩解腰部肌肉疲勞,如果有條件的話也可以請醫生幫助按摩活血。

 

措施2:哺乳方式要正確

學習正確哺乳姿勢,哺乳時不要長時間彎腰駝背。選壹種妳最舒服的姿勢給孩子喂奶。

 

措施3:不要蹲太久或站太久

寶寶所需要的物品不要放得太低,省得每次都要彎腰去拿,寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的,不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

 

 

 

措施4:增強鍛煉

運動有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性,增強身體的靈活性和耐力。瑜伽和遊泳都是很好的選擇。


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